■食と美容・健康の豆知識
睡眠の質を上げましょう
良い睡眠のために気を付けたい「食事のポイント」についてお伝えします
まずは時間。寝る直前に食事を摂ると体が消化を優先するので、睡眠の質が低下してしまいます
寝る時間の2～3時間前までに食事を済ませる方が良いでしょう
続いてアルコールの摂取。眠気を促しますが、快眠に繋がるわけではありません。
浅い眠りが続き、寝ても回復しにくく疲れが取れない状態になってしまいます
最後に良質な睡眠に必要なホルモンを作る「たんぱく質」
肉、魚、卵、大豆、乳製品などを積極的に摂り、良い睡眠に繋げましょうね