![](https://img.dto.jp/diary/635/617/c9e7e00425629894d139bfd2739420c1.gif)
ジムに行く時も
持っていきますが
ジムに行かない日は
お家でしっかり
コロコロでストレッチ![](https://img.dto.jp/diary/635/617/21c2e2c20bd24d2378f81c731fe97f82.gif)
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このフォームローラーで
筋膜リリース![](https://img.dto.jp/diary/635/617/4f88f4a225f06bf597cfe0022d0f4890.gif)
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コロコロするだけじゃなく
これを使って
胸や腰をグッと伸ばす
伸展エクササイズや
腹筋などもしてますよ![](https://img.dto.jp/diary/635/617/7f52fe24b62ef6aea487edec5c26b43c.gif)
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リビングと寝室は
スペースに余裕がないので
お家エクササイズは
ダイニングキッチンで![](https://img.dto.jp/diary/635/617/d34f62114d5eab97a5cb6f9cfda540eb.gif)
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普通ならここは
ダイニングテーブルとか
置くんだろうけど![](https://img.dto.jp/diary/635/617/125de287bdacf405a2c7d35677945b6d.gif)
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果乃家のここのスペースは
ダブルベッド置けるほど
ガランとしているので
今はほとんど
運動の部屋になってます![](https://img.dto.jp/diary/635/617/6cbff0bd1a5cfe8b28f1d7bf0c1b54cd.gif)
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これは内ももコロコロ中
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お見苦しい姿
申し訳ございません![](https://img.dto.jp/diary/635/617/3f47899564ff255fd524e8fe9f79b216.gif)
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太ももがぺちゃんこになって
カエルみたいな格好![](https://img.dto.jp/diary/635/617/7942bd6d33322022bd28db8507912d47.gif)
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本物のカエルの方が
セクシーかもしれない![](https://img.dto.jp/diary/635/617/3e5a0fc5fbfc96047bef509ede29fbe7.gif)
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下半身と背中、首周りと
脇辺りをコロコロと![](https://img.dto.jp/diary/635/617/73ee3cdf074c5ebbdc20474909ca9e91.gif)
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脇は筋肉ほぐしというか
リンパ流し目的です![](https://img.dto.jp/diary/635/617/88b0e73eb9cd35df1a021c9be20ff51b.gif)
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![](https://img.dto.jp/diary/635/617/b52ccceae4edc26410f5fcd2608cd47a.gif)
コロコロしてますよ![](https://img.dto.jp/diary/635/617/1ee3df1237b83f4cace95d6a39289cdb.gif)
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凝り固まってるのか
リンパ停滞しているのか
どこもかしこも
もうめちゃくちゃ痛いの![](https://img.dto.jp/diary/635/617/5232bae78d5755fd68f6ce1a2e06f1b7.gif)
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特に外ももは激痛![](https://img.dto.jp/diary/635/617/43af22af6e8d7a5ce6a54c3e80d13115.gif)
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ストレッチなハズなのに
コロコロ終わった後は
汗がじわっと出る![](https://img.dto.jp/diary/635/617/931ef48e08cdd931e9b4c7b83f95e766.gif)
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そしてすごく喉が渇く
夏場は地獄になりそう![](https://img.dto.jp/diary/635/617/08929e117f3aeb4ffe8a291e7cdd0db5.gif)
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首周りをコロコロと
やった後は血流が良くなって
一気に頭に血がのぼるのか
起き上がる時
目眩すらする時も![](https://img.dto.jp/diary/635/617/953bc95646352d8b0f740ec5c8cc3379.gif)
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このコロコロを
始めた頃はめちゃくちゃ
筋肉痛にもなった![](https://img.dto.jp/diary/635/617/b0ba9b50ed92018772cc51bc4df34465.gif)
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何回も言うけどストレッチを
してるハズなのにね![](https://img.dto.jp/diary/635/617/6c12742f87efe2ee5be6559b4cda7979.gif)
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筋肉ほぐしで
筋肉痛になるのって
もってのほかじゃない![](https://img.dto.jp/diary/635/617/0d501465dd9416e2c17e0d9a80bee180.gif)
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筋肉がほぐれて
コロコロ中の痛みとかも
なくなってくるよ![](https://img.dto.jp/diary/635/617/65d6ca32ec3ec6c6c4bf5c1561f94f42.gif)
![](https://img.dto.jp/diary/635/617/a0d2e0fdff290d664008398ca0cb746e.gif)
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ってジムで顔見知りになった
女の人に言われたけれど
いつになることやら![](https://img.dto.jp/diary/635/617/458bc4b62d4488302666a2f2320fc978.gif)
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毎日痛みに顔を歪めながら
いったーーーい![](https://img.dto.jp/diary/635/617/609617163f9db3ec9eb26e79d0145ab2.gif)
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とか
くぅーーーーー![](https://img.dto.jp/diary/635/617/5f2a25848e53f614bbec0a74b8eab202.gif)
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と呻きながら
コロコロしております![](https://img.dto.jp/diary/635/617/37cb3c438ddd167417ddc491e18a5175.gif)
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ジムの時はさすがに
声は出せないから
鬼のような形相でコロコロ![](https://img.dto.jp/diary/635/617/3726164c854ff31162d305b950085548.gif)
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いつも食べてばかりだと
思ってるでしょ![](https://img.dto.jp/diary/635/617/5206e544b990347fcd3656cab3d8449f.gif)
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それもあながち
間違いではないけれど
ちゃんとジムにも行くし
宅トレもしているのですよ![](https://img.dto.jp/diary/635/617/7a3aad3a5ab037bd35049da31568ceeb.gif)
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なんにおいても
言うだけで行動しないのは
好きじゃないし
そういう口だけの人も
好きになれない![](https://img.dto.jp/diary/635/617/4eb9f756ec544f20e2147f02eb989efb.gif)
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言ったことは絶対有言実行![](https://img.dto.jp/diary/635/617/1441d616333ea4664618dea23d139cc4.gif)
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なんて言わないし
頑張っても無理なことも
もちろんあるけれど
やるつもりもなかったり
努力もするつもりないのに
ドヤ顔で人に色々
言わなきゃ良いのに![](https://img.dto.jp/diary/635/617/a79fb7a19f13dbfde7c6c85329c47c5e.gif)
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って人っているよね
口だけなのバレバレな人![](https://img.dto.jp/diary/635/617/38a181829f61735f4f7bf44e74f86057.gif)
![](https://img.dto.jp/diary/635/617/38a181829f61735f4f7bf44e74f86057.gif)
新しい部署にもいる![](https://img.dto.jp/diary/635/617/28da9343b357a02e8662454268af3b6a.gif)
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ホント苦手![](https://img.dto.jp/diary/635/617/47544d4915c5912627e80de0d208fa42.gif)
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