写メ日記↓
よく聞きますよね♫
血糖値の上昇を抑えられダイエットに効果的
実はこの説。。
少数の論文報告による限定的結果であり、健康的であるかは不明な上、海外では推奨されてない
だそうです💦
私自身も友人もベジファーストしてます😂（笑）
この論文の実験内容を調べると。。
糖尿病患者を対象に行ってる例がほとんど
最初に白米だけを5分間食べ続ける検証
実験用のオリジナル野菜レシピを使用
言い換えると↓
健常者の例が少ない
5分間白米だけ食べ続けるって日常である？（笑）
実験用レシピなど一般の我々は知らない（笑）
です😳
限定的過ぎますよね。。（笑）
ベジファーストがダメというわけではなく
加えて20回程よく噛んで摂取量を増やせば全体的なカロリーダウンになるので良いことです。
しかし、【野菜だけ先に食べるだけで健康になれる】は、真実と言えないということです。
言うなれば、『運動を長期的に続ければ死亡率を下げる報告はあるが、ベジファーストがそうである報告はない』そうです😂
結局、運動が大事ですね✨
世間で流行ってることは、流行りなだけで正しいというわけではない。
『有名なこと＝正しい、ではない』
一つ一つ確認していくことが必要ですね🍀