昨日は自転車通勤昼職デーで、中休みを挟んで昼と夜に働いてきました(*´∀`*)
晩ごはんは豆乳鍋Ψ( 'ч'＊)
大豆製品を沢山摂るべきお年頃なので、大豆製品を意識して摂っています('-')
エクオールという成分が、女性ホルモンであるエストロゲンの代わりに、お旗の調子を整えたり、更年期に現れる症状を予防緩和してくれるそうなのですφ( . . )
大豆製品に含まれるイソフラボンを腸内でエクオールという成分に変換できるのは、日本人の2人に1人なのだそうで( °⌂°*)
幸い、私はエクオールを作れる体質で、しかも理想量のエクオールを作れているのだそうです⸜(*´`*)⸝
とはいえ、バランスの取れた食生活や適度な運動、充分な睡眠も必要とのこと(*´ω`*)
運動は苦手なのですが、電車通勤昼職の同僚ちゃんに触発されて、チョコザップに入会しました(ㅂ)
ちょこっとづつ運動も頑張りたいと思います(*´σｰ｀)
お知らせ
今週、18日(水)、20日(金)、21日(土)で今年の出勤は終わりの予定です(´｡｡)ﾉ
タイミングが合えばお誘いくださいませ( *´ㅅ`* )
皆様も素敵な午後をお過ごしくださいね(ㅅ᎑)