日々少しずつ季節が進み、
朝晩は特に冷え込むようになりましたね
皆様
お元気にお過ごしでしょうか
木々の紅葉も進んでいて
毎日少しずつ色づいていくのを見ると
いつもの通勤時間も
綺麗だなぁと上を見上げて
ほっとする時間になりますね
紅葉と夕日のコラボレーションなんて
美しさに
本当に幸せな気持ちになります
最近は
牡蠣グラタンを食べたり
洋梨とさつまいものパフェを食べたり
女の子週間は
ご自愛週間(笑)と名をつけて
仕事以外の時間は
好きなものを食べたり
本を読んだり
これからやりたいことの準備など
心のおもむくままに
リラックスして過ごしています
先日整骨院に行った際に、
ペットボトルも空気が入っていないと
つぶれてしまうように、
深呼吸をして
身体の中に空気を入れることで
内側から張りを出したり、
背中などの凝りによる身体の痛みは
ほぐす等の外側からのケアも大事ですが、
深呼吸をして
内側から身体を膨らませて
血流をよくすることも大事だと
教えてもらい実践しています
呼吸は
唯一自分の意思で
コントロールできる自律神経でもあります
人は食事なら30日、
水分なら３日間摂らなくても
人は生きていけますが、
呼吸が３分できなかったらと思うと、
その重要性は高いことが分かりますよね
そんなに大切な呼吸ですが、
毎日の生活の中で
無意識に呼吸をしていると、
身体の上部だけの胸式呼吸で浅い呼吸になり、
酸素不足による体調変化が出てきます。
皆様もぜひ
1時間に1度の深呼吸を
意識してやってみてくださいね
今週末11/30(土)の
18時～1時に出勤します
久しぶりの出勤＆
久しぶりの土曜日出勤なので
今からとても楽しみです
11月の最終日なので
日々の疲れを癒して
12月をスッキリとスタートできるように
お手伝いできたら嬉しいです
お誘いを心よりお待ちしております
また更新しますね
未来