お休み中もお題に回答します
お題：今日は「乳酸菌の日」腸活してますか？に回答
もちろん腸活してますよ
乳酸菌はとっても大事ですよねー
腸の中にはたくさん
腸内フローラと呼ばれてる程の
お花畑のような色とりどりの菌が
生息してます
お花畑と言いましたが、
実は
善玉菌と悪玉菌が
いつも縄張り争いをしてるんです
その中で、日和見菌と言う
どっちつかずの菌も居て
どちらか優位な方につく菌です
（日和見菌が1番多いと言われてます）
善玉菌を優位にしてると
日和見菌は味方になってくれます
疲れたり風邪を引いたり、
添加物や人工甘味料などの
化学で作られた食べ物を多く摂取すると
悪玉菌が優位になり
日和見菌は
悪玉菌の方に味方をしてしまい
一気に身体の不調が訪れます
善玉菌を優位にする生活は
ストレスなくバランスの良い食事
そしてたくさん寝る事です納豆やぬか漬け、味噌などの
発酵食品
、里芋、さつまいも
海藻、キノコなどの食物繊維
刺身や果物、生野菜などの
酵素を含む生の食べ物
、これらを
毎日の食事に取り入れてます
食事で全部補うの難しい時は
サプリの乳酸菌や
パウダー状の
デキストリンやイヌリンなどの
食物繊維を飲み物に入れて
取り入れてます
健康第一で頑張りましょう
マダムの品格 まな