本日23時から出勤です最近お風呂上がりはストレッチしているのですがその効果なのかかなり睡眠の質が上がった気がします身体の内側から温まってから寝ると寝起きもスッキリします量も大事だけれど質の良い睡眠を取るのは大事ですね
