運動苦手でもOK！下半身を鍛える無酸素運動…Part9
「スロトレ」で体温を上げよう
1分間で「きつい」と感じる秒数・回数を設定する
スロトレは、約1分間で8回〜10回行うのが目安です。
トレーニングによっては、1動作あたり4秒から
10秒かけて行うものもあります。
スロトレは1動作あたり4秒かけて行うものですが
余裕があるときは1動作あたり5〜10秒かけて
行ってもよいでしょう。
低負荷で高回数できる運動は「有酸素運動」に
なってしまいます。
「無酸素運動」が目的の場合は、1分間で
ギリギリ続けられる程度の秒数・回数を
設定してみてください。
回数は減っても、1動作あたりの筋肉への負荷が
高まれば筋肉量の増加につながります🤗👐
♡橋本 優那♡