定期的な運動が推奨される理由Part10
10. 健康な筋肉と骨を保つ
運動は無駄のない筋肉を作り、より強く
より細い筋肉を作るのに役立ちます。
このメリットは、見た目だけではありません。
筋肉を鍛えて強くすることは、安定性を高め
転倒のリスクを減らし、姿勢をよくすることに
つながります。
ウェイトリフティングや自重を利用した
レジスタンス運動（スクワットやランジなど）
などの筋力トレーニングは、筋肉を強化
するのに役立ちます。
しかも、骨と骨（靭帯）、骨と筋肉（腱）を
つなぐ結合組織も強化するのに役立つのです。
若いうちから運動することで、良好な骨密度を
築くことができ、後々の骨のための保険の
ようなものです
橋本 優那