効率よくお腹痩せをするステップ
ダイエットにおすすめの有酸素運動
1.ウォーキング(息が上がる程度)
2. ジョギング、ランニング(ゆっくり長く走る)
3. なわとび(エア縄跳びでも可)
4. 踏み台昇降(ステップ運動)
5. 水泳
6. バーピージャンプ
7. ランニングステップ
8.フィットネスバイク
9. マウンテンクライマー
なお、有酸素運動と平行して
下半身を中心とした筋トレで筋力を増やしておくと
消費エネルギー量の増加や基礎代謝アップなどの
相乗効果も狙えます。
![](https://img.dto.jp/diary/637/512/81a710d487a2e3cc8b77179004abb85c.png)
その場合、お尻や太もも
背中など大きい筋肉から鍛えたほうが
基礎代謝アップに影響が大きく、効率よく脂肪を
燃焼することができます
橋本 優那