ダイエットや脂肪燃焼に効果的な歩き方
ファストウォーキングとは?
ファストウォーキングってごぞんじでしょうか?
時速5~7kmを目安にした普段よりも意識的に
速く歩くことをファストウォーキングと呼んでおり
「自然と走りださないぎりぎりの速さ」が
時速7km程度とのこと。
ファストウォーキングでは、高い運動効果によって
心拍数を上げられ
時速7~8kmの速度帯ではランニングに近い運動量
(エネルギー消費量)も得られるそう。
![](https://img.dto.jp/diary/638/647/8de01ad487da918263504fa5ad90095f.png)
ちなみに歩いたときに足にかかる負担は
走ったときの半分以下!
ランニングが苦手な人も無理なく始められるので
健康的な身体づくりを目指せるというわけです
橋本 優那