ひどい肩こりを解消
簡単ストレッチ
肩こり解消「バンザイストレッチ」
バンザイストレッチは、その名の通りバンザイをするストレッチです。
肩甲骨をしっかり動かせるので、
肩周りの筋肉を緩めたり血流を促進させたりできます。
「バンザイストレッチ」の手順
1.両手でバンザイをします。
2.上半身は真っ直ぐに固定したまま、
腕を後ろに反らします。
両手の甲で後ろの壁をタッチするように
グーッと力を入れるイメージです。
3.（２）を20秒程度行ったら、
力を抜きましょう。
これを3セットを目安に行います
橋本 優那