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絶倫マッスルを鍛えるPart2

2024年7月27日(土) 11:58　by　橋本優那

絶倫マッスルを鍛えるPart2

背筋の鍛え方

背筋は、バックエクステンションという

トレーニングが効果的。

どんなトレーニングかというと、一般的に私たちが「背筋」と

呼んでるあのシンプルなやつです。

1.両手足を伸ばしてうつ伏せになる

2.両足は床につけたまま、身体を反らす

3.反った身体を3秒キープしてから戻す

4.①~③を10回繰り返す

5.毎日1～3セット行う

こちらもスクワットと同様、習慣にして

３ヶ月の継続を目標にしましょう

橋本優那

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橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

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