トレーニングの効果を高める
セット間の休憩をどれくらいとれば良い
トレーニングの種類ごとの休憩時間の
目安になります
セット間の休憩時間:20~60秒
最適な目標/トレーニング:筋持久力
代謝トレーニング/サーキット
トレーニング、カロリー消費を目的とする
トレーニング
セット間の休憩時間:1~2分
最適な目標/トレーニング:筋肉増大
身体の引き締め、スタイル向上
セット間の休憩時間: 2~3分
最適な目標/トレーニング:筋肉増大、身体の引き締め、スタイル向上、筋力増加
セット間の休憩時間:3~5分
最適な目標/トレーニング:筋力増加
ワークアウト初心者なら、必要に応じて休憩を
長めにとるほうが良いです。
身体の状態やトレーニングのスキルが向上してきたら、
それに応じて休憩時間を調節してください
橋本 優那