橋本 優那(Aroma Concier)の写メ日記

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電話
03-6380-1374
店舗名
Aroma Concier
営業時間
12:00~翌5:00
始めに「デリヘルタウンを見た」とお伝えください

橋本 優那

最上級のプリンセス クイーン
28歳/T160cm/B89(F)-W86-H85
ご予約は03-6380-1374まで
お電話の際、始めに「デリヘルタウンを見た」とお伝えいただくと対応がスムーズです
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トレーニングの効果を高める
2024年7月28日(日) 13:06 by 橋本 優那

トレーニングの効果を高める

セット間の休憩をどれくらいとれば良い



トレーニングの種類ごとの休憩時間の

目安になります


セット間の休憩時間:20~60秒

最適な目標/トレーニング:筋持久力

代謝トレーニング/サーキット

トレーニング、カロリー消費を目的とする

トレーニング


セット間の休憩時間:1~2分

最適な目標/トレーニング:筋肉増大

身体の引き締め、スタイル向上


セット間の休憩時間: 2~3分

最適な目標/トレーニング:筋肉増大、身体の引き締め、スタイル向上、筋力増加


セット間の休憩時間:3~5分

最適な目標/トレーニング:筋力増加





ワークアウト初心者なら、必要に応じて休憩を

長めにとるほうが良いです。

身体の状態やトレーニングのスキルが向上してきたら、

それに応じて休憩時間を調節してください




橋本 優那




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