オーバートレーニングに注意
筋トレ初心者のうちは、
早く成果を出したいために毎日トレーニングしたり、
あるいは１回のトレーニング量を極端に増やしたり
する方がいると思います。
しかし、筋トレ自体は、
身体に力学的ストレスをかける行為で、
筋トレ中は自身の筋肉を
壊しているときでもあります。
必要以上の負荷をかけたり、
身体が十分に回復する前に
次のトレーニングを開始したりと、
無理な負荷を身体にかけてしまうと、
身体の免疫機能が落ちて、
風邪をひきやすくなったり、
オーバーユース（使い過ぎ症候群）で
身体の一部が故障しやすくなったりします
橋本 優那