寒暖差疲労を溜めないコツはPart3…✨
●日常的な動作に軽く負荷をかける
移動や家事など
毎日の生活の中で何気なく行っている動作に、
軽い負荷をかけてみましょう。
・エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う
・電車ではなるべく座らない
・座るときはひざを閉じるようにする
・家ではつま先立ちで歩く
・洗濯物を干す際は、洗濯物を取る度にスクワットをする
このように、少しだけ「きつい」と感じる動作を
生活に取り入れることで、普段よりも体を動かすことができ
改善につながりますよ🤗👐
♡橋本 優那♡