隙間時間に立ったまま行う背中ストレッチ…✨
なかなかストレッチの時間が取れない、
ついつい面倒でストレッチを習慣化できないと
いう方におすすめの、
立ったままできる背中ストレッチです。
1.足を腰幅程度に開いて立ちます。
2.両手を組み、手のひらが外側になるよう
に手を返します。
3.そのまま両手のひらを天井へ向け頭上へ腕を
伸ばします。
体をゆっくり右に倒し、体の左側を伸ばしましょう。
4.呼吸を止めずに30秒程度キープします。
左右を変えて同じように伸ばしてください。
ひじをしっかりと伸ばして、
上に高く伸びた状態を意識しながら行いましょう。
無理に体を倒そうとせず、
伸びて気持ちいいと感じる程度にするのが
ポイントです。
足の裏が床から離れないように注意してください🤗👐
♡橋本 優那♡