ウオーキングの歩数・距離…✨
先程丁度いい時間は「30分」と前回ご紹介しましたが
ではそれらを歩数や距離にすると一体
どれくらいなのかご紹介します。
歩数の場合は8000歩、距離の場合には3kmが
丁度いいと言われています。
30分歩いくと大体それくらいの歩数、距離に
なっていると思います。
ちなみに歩数でいうとよく「1万歩」を目安にすると
いいと見かけますが
実は時間と一緒でこれはあまり体によくありません。
普段運動をしない人がいきなり1万歩歩こうとすると
膝を痛めてしまう可能性があります。
ダラダラ1万歩歩くのでしたら、
早歩きで8000歩の方がダイエット効果を
期待できます🤗👐
♡橋本 優那♡