ウオーキングの歩き方…✨
漠然と歩けばいいという訳ではなく、
正しい歩き方で歩くことがとても重要です。
1.あごを引き背筋をまっすぐ伸ばす。
頭からおしりまで上から糸で吊られている
ようなイメージです。
2.肩と腕には余計な力は入れず体の動きに
合わせて自然に振ります。
二の腕をすっきりさせたいのであれば引く際に
思いっきり後ろに
手を振るといいですよ。
3.骨盤は揺らさないようにして足を真っすぐ
前に出します。
ひざは伸ばしたままでかかとから着地する
ことを意識しましょう。
歩幅はなるべく大きい方が効果的です。
意識しながら歩いてみると、
普段自分がどれだけ意識せずに歩いているのかが
わかります🤗👐
♡橋本 優那♡