スムーズに入眠するために…✨
深部体温を下げることが重要
スムーズに入眠するためには深部体温を
下げる必要があります。
そのため就寝する90分前に入浴するように
するとよいです。
入浴直後は深部体温が高くなっています。
しかしそこから時間をかけて冷えていくことで
眠気が生じやすくなります。
同様に部屋の室温も少し涼しめがよいです。
涼しめにすることで深部体温が冷えやすくなり
スムーズに寝付きやすくなります。
ただし風邪を引かないように
空調の風邪が直接当たらないように
気を付けましょう🤗👐
♡橋本 優那♡