寝すぎは逆効果？疲れを取る休日の過ごし方…✨
一日に必要な睡眠時間には個人差がありますが
おおよそ6時間以上8時間未満であり
理想的には7時間前後だと言われています。
☆頭の動きが鈍ったり、全身に倦怠感を感じる
休日に寝だめをした後、頭がぼんやりして身体がだる
つらいと感じたことがあるのではないでしょうか？
身体の疲労を取ったり、頭をシャキッと
させたりするためには
日中の適度な運動で筋肉を動かして
血流を良くする必要があります。
しかし必要以上にゴロゴロとしている
時間が長いと
日中の運動量が極端に減ってしまうため
全身の血流が滞って頭が動かない感じがしたり
疲れが取れにくくなってしまいます🤗👐
♡橋本 優那♡