自然に免疫力を高めるためのヒントPart1
1.十分な睡眠をとる
注意力を保ち、最高の機能を発揮するためには
十分な睡眠をとる必要があることを知っています。
しかし、一晩や二晩の睡眠不足が長期的に大きな
ダメージを与えることはないでしょう。
しかし、私たちは確かに眠気や疲れ
イライラを感じ、目覚めの良さを感じて一日を
過ごすために、大量のカフェイン飲料や甘い
食べ物などの不健康な食事を選択するでしょう。
しかし、慢性的な睡眠不足は、健康に大きな
悪影響を及ぼします。
睡眠不足は、肥満、心臓病、2型糖尿病などの
慢性疾患を引き起こす可能性があります。
それだけでなく、慢性的な睡眠不足は
免疫力の低下にもつながります
橋本 優那