自然に免疫力を高めるためのヒントPart3
3.不安な気持ちを抑える
ストレスや不安は、時に逃れがたいものです。
私たちの生活は、仕事や家庭のプレッシャーに
追われ、忙しいものです。
しかし、心の健康をサポートするために
できる限りのことをすることは、免疫力の
向上にもつながり、病気や感染症の予防にも
なるという好循環が生まれます。
ストレスや不安は、ストレスホルモンである
コルチゾールの濃度を上昇させ、免疫系で
感染症と戦う白血球の数を減少させます。
また、ストレスや不安を感じると
その場しのぎの対処法に頼るように
なりますが、ご紹介するように、これらは
免疫系に悪影響を及ぼします。
喫煙や飲酒、加工された快適な食品を食べる
ことは、免疫系を強化したいのであれば
いずれも絶対に避けたいことです
橋本 優那