全身のこりを解消する
「筋膜リリース」のやり方Part3
シェー筋膜リリース
（30秒以上、左右3回ずつ）
片方の手をテーブルに置き、反対側の手を頭上に伸ばします。
そのとき、手のひらは正面に。
そして、テーブルの外側の足を前にして
両足がヒザの前後で密着するように交差させます。
後ろにした足は動かさず
前にした足は床の中に入り込むようなイメージで。
頭上の手をテーブル側に倒していき
カラダ全体の横側を30秒以上リリース。
左右を各3回繰り返します。
左右でやりにくい側がある場合
時間をかけてほぐすようにすると
腰の横側に痛みがある人は楽になります。
このとき、左骨盤が挙上しないように
左足がしっかりと床に入り込む意識が大切です。
交差した足が床から浮いたり
その側の骨盤があがる
交差した両足がヒザの前後で離れてしまうのは
NGです
橋本 優那