ランナーにオススメの筋膜リリースPart2
腰から股関節の筋膜リリース
（60秒以上、左右3回ずつ）
両手と右足のヒザを前方につき
アゴを軽く引いたままカラダと頭を斜め
前方に伸びるようにし
左足を後ろに滑らせて伸ばしながら
30秒以上リリースします。
さらに左の骨盤を床の方向に沈み込ませながら
30秒以上リリース。
反対側も続けてリリースします。
左右で各3回繰り返します。
左右で伸びにくい側をじっくりと時間を
かけて行ないましょう。
アゴがあがってしまう、腰が反って
しまうのはNGです
橋本 優那