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橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

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Aroma Concier
電話
03-6380-1374
店舗名
Aroma Concier
営業時間
12:00～翌5:00
始めに「デリヘルタウンを見た」とお伝えください

橋本 優那

最上級のプリンセス クイーン
28歳／T160cm／B89(F)-W86-H85
ご予約は03-6380-1374まで
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ウエストラインのシェイプアップ
2025年2月7日(金) 12:17　by　橋本 優那

腹斜筋を鍛えて

ウエストラインのシェイプアップ


1.サイドクランチ

1）横向きに寝て、両膝を軽く曲げ、脚を重ねる。

　 上の手は頭へ、下の手は脇腹に置く。


2）上の脇腹を縮めるように意識しながら

　 上半身を持ち上げていく。


3）ゆっくりと元の姿勢に戻る。





ただ上体を起こすのではなく

起き上がるたびに脇腹をグッと縮めるように

意識しましょう



橋本 優那





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