斜筋を鍛えて
ウエストラインのシェイプアップPart2
2.ツイストクランチ
1）仰向けに寝て足を浮かせ、股関節と両膝を
90度に曲げる。
2）反動をつけず、上体を左側に捻りながら起こす。
右肘と左膝をくっつけるように意識する。
3）ゆっくりと元の姿勢に戻る。
捻りを加えたクランチです。
カラダを持ち上げたとき
膝と肘がくっつくまで上体を持ち上げ
られないという人がいるかもしれません。
その場合は手をまっすぐ顔の前に伸ばし
手のひらで反対側の膝の外側を触るように
意識しながらカラダを捻ってください
橋本 優那