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橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

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Aroma Concier
電話
03-6380-1374
店舗名
Aroma Concier
営業時間
12:00～翌5:00
始めに「デリヘルタウンを見た」とお伝えください

橋本 優那

最上級のプリンセス クイーン
28歳／T160cm／B89(F)-W86-H85
ご予約は03-6380-1374まで
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ウエストラインのシェイプアップPart4
2025年2月10日(月) 12:17　by　橋本 優那

腹斜筋を鍛えて

ウエストラインのシェイプアップPart4


4.サイドレッグリフト

1）横向きに寝て脚を伸ばし、両足を重ねる。

2）上側の脚を持ち上げると同時に

脇腹を縮めるように上体も起こす。

3）限界まで上げたら、元の姿勢に戻る。


脚を上げて動作を行うことで

より腹斜筋の収縮を意識できるでしょう。





横向きの姿勢はバランスが悪くなります。

カラダが不安定でうまく動作できない場合は

下側の膝を曲げる

下側の手を顔の前に伸ばして床を支えるなど

安定性を高めるよう工夫してください



橋本 優那




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