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橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

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Aroma Concier
電話
03-6380-1374
店舗名
Aroma Concier
営業時間
12:00～翌5:00
始めに「デリヘルタウンを見た」とお伝えください

橋本 優那

最上級のプリンセス クイーン
28歳／T160cm／B89(F)-W86-H85
ご予約は03-6380-1374まで
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ウエストラインのシェイプアップPart5
2025年2月11日(火) 12:26　by　橋本 優那

腹斜筋を鍛えて

ウエストラインのシェイプアップPart5


5.サイドベント


1）片手でダンベルを持って立ち、もう片手は頭に添える。

2）ダンベルを持った側へカラダを真横に倒していく。

3）限界まで行ったら、元の姿勢に戻る。


サイドベントは、カラダを持ち起こす動作よりも

下ろしていく動作のほうが重要です。




できるだけ限界まで下げながら

脇腹を意識して動作を行いましょう




橋本 優那





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