腹斜筋を鍛えて
ウエストラインのシェイプアップPart7
7.ダンベルロシアンツイスト
1）膝を立てて座り、両手で重りをひとつ持つ。
2）顔の前に持ち上げる。
3）腕の角度を変えないよう、上半身を左側へ捻る。
4）元の姿勢に戻り、左右交互に行う。
動作中に腕をしっかり伸ばすことで
腹筋にかかる刺激が大きくなります。
初めて行う場合、捻る動作が難しく
感じるかもしれません。
その場合は、少し肘を曲げてダンベルを
カラダに近づけるようにしてみましょう。
また、常にお腹まわりに力を入れて
体勢を安定させることも意識してください
橋本 優那