腹斜筋を鍛えて
ウエストラインのシェイプアップPart8
8.脇腹を意識し、しっかりひねるのがポイント
腹斜筋を鍛えるエクササイズは
腹直筋を鍛えるエクササイズに比べて
動作が難しいことが多いでしょう。
効果的に鍛えるポイントは
しっかりひねる動作と
脇腹を意識して行うこと。
1.サイドクランチ
2.ツイストクランチ
3.ツイストレッグレイズ
4.サイドレッグリフト
5.サイドベント
6.ダンベル・コークスクリュー
7.ダンベルロシアンツイスト
カラダが刺激に慣れないように
さまざまな種目に挑戦して腹斜筋を
鍛えてください
橋本 優那