効率よくお腹痩せをするステップ
ダイエットにおすすめの有酸素運動
1.ウォーキング（息が上がる程度）
2. ジョギング、ランニング（ゆっくり長く走る）
3. なわとび（エア縄跳びでも可）
4. 踏み台昇降（ステップ運動）
5. 水泳
6. バーピージャンプ
7. ランニングステップ
8.フィットネスバイク
9. マウンテンクライマー
なお、有酸素運動と平行して
下半身を中心とした筋トレで筋力を増やしておくと
消費エネルギー量の増加や基礎代謝アップ
などの相乗効果も狙えます。
その場合、お尻や太もも、背中など大きい
筋肉から鍛えたほうが
基礎代謝アップに影響が大きく、効率よく
脂肪を燃焼することができます
橋本 優那