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橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

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Aroma Concier
電話
03-6380-1374
店舗名
Aroma Concier
営業時間
12:00～翌5:00
始めに「デリヘルタウンを見た」とお伝えください

橋本 優那

最上級のプリンセス クイーン
28歳／T160cm／B89(F)-W86-H85
ご予約は03-6380-1374まで
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ダイエットにおすすめの筋トレ
2025年2月18日(火) 12:29　by　橋本 優那

ダイエットにおすすめの筋トレ


1.スクワット

（大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス

・脊柱起立筋など）


2. バックエクステンション

（脊柱起立筋、広背筋、腰まわりの筋肉）


3. リバースプランク

（下半身全体、腹筋）


なお、筋トレと有酸素運動を同じ日に行う場合は

筋トレ→有酸素運動の順で行いましょう。





筋トレを行い成長ホルモンが分泌された状態で

有酸素運動を行うことは脂肪燃焼を狙うなら

効果的なタイミングといえます



橋本 優那







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