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橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

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Aroma Concier
電話
03-6380-1374
店舗名
Aroma Concier
営業時間
12:00～翌5:00
始めに「デリヘルタウンを見た」とお伝えください

橋本 優那

最上級のプリンセス クイーン
28歳／T160cm／B89(F)-W86-H85
ご予約は03-6380-1374まで
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腸腰筋を柔らかくするストレッチ
2025年3月1日(土) 12:20　by　橋本 優那

腸腰筋を柔らかくするストレッチ


ランジ

トレーニング後はストレッチも行いましょう。

なかなかトレーニングできない人は

まずストレッチから入るのもよいです。


具体的なストレッチとして「ランジ」の手順。


1.しゃがんだ状態から、膝は曲げたまま

足を前後に開きます。

2.後足の膝は床につけます。

3.前足に体重を乗せ、後足の股関節を伸ばします。





マットなどを敷いた床の上で行ってください



橋本 優那



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