おはようございます
今日も朝から暑い
梅雨は明けたの
ビミョーにカラッとしてないし
と、言いたくなる…
今日も、猛暑日になるかも
しっかり対策して、気をつけて過ごしましょう
見つけた熱中症対策
猛暑の中で行う練習や試合中にアスリートが行っている効果的な暑さ対策で…
手軽に行うことができ、効果的な方法として、
前腕部を冷水に浸ける『前腕冷却』があります。
具体的な方法は…
（1）バケツなど、水のたまるものを用意する。大きめのクーラーボックスでもよい。
（2）水をためた容器に手掌部から前腕部を浸ける。水温は13〜15℃付近で行うと、痛みを伴うことなく感覚的な冷涼感も大きくなる。長いほど効果が期待できるが、短時間でも冷涼感や皮膚温の低下は得られる。
（3）大きめの容器がない場合は、冷やしたペットボトルを握るなどで「手のひら冷却」をしたり、水を前腕や手にかけたりするなどして、腕や手からの熱放散を促す。
腕は、体幹部と比較して表面積の比が大きく、
特殊な血管を備えているため、熱を身体の外に逃がしやすい構造となっているそう。
体幹部の表面積比を1とした場合、腕は5倍、手指は22倍、足では69倍にも
試してみてね…
今日から、元気に出勤です
ちょっと短め10:00-14:10
お誘い、お待ちしてます
早川 奈津
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