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みあです
最近の筋トレメニューを
紹介します
基本最低週2
主に足おしり腹筋
やってます
足とおしりのメニューは
両手に6キロのダンベルを持って
ランジ10×3
クロスランジ10×3
ワイドスクワット10×3
ブルガリアンスクワット10×3
腹筋メニューは
足上げの腹筋10×3
クランチ10×3
ツイストクランチ10×3
最後にプランク
普通のプランク1分
ツイストプランク1分
腕立てプランク1分
サイドプランク左右30秒ずつ
これが先日のメニュー
私は最高に気持ちいい
騎乗位をするために
鍛えてます☝️
またちがうメニューの日も
共有しますね
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