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みあです
日曜日の筋トレメニュー
11キロのダンベル持って
ワイドスクワット10×3セット
ブルガリアンスクワット左右10×3セット
ヒップスラスト10×3セット
次はおしりの筋トレ
ファイヤーハイドラント10×3セット
キックバック10×3セット
次はお腹
足上げ腹筋のバタバタバージョン？
(名前わからん)
40秒3セット
クランチ15×3セット
ツイストクランチ12×3セット
最後にプランク
普通のプランク1分
ツイストプランク1分
腕立てプランク1分
以上
今日も下半身しかしません！！
お疲れ様でした！
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