˚✩∗❄️*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚🧸✩˚✩∗*⋆｡˚✩🪄🫧⋆｡˚✩
˚✩∗❄️*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚🧸✩˚✩∗*⋆｡˚✩🪄🫧⋆｡˚✩
˚✩∗❄️*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚🧸✩˚✩∗*⋆｡˚✩🪄🫧⋆｡˚✩
水曜日の筋トレデイ
この日はプランクから始めたよ
バイシクルプランク1分
ツイストプランク1分
腕立てプランク1分
からの腹筋
サイドクランチ左右10×3セット
足上げクランチ15×3セット
ツイストクランチ20×3セット
足上げ腹筋10×3セット
からのケツトレ
ファイヤーハイドラント左右15×3セット
スパイラルバックキック左右10×3セット
からの足トレ
11キロダンベルもって
ワイドスクワット12×3セット
何も持たずに
ブルガリアンスクワット左右10×3セット
ブルガリアンスクワット
ダンベル持てなかった
もうヘトヘトだった🥹🥹
以上この日も頑張りました！
筋トレ頑張ると
上手く筋肉使えるようになって
S〇Xがめちゃくちゃ
上手になるの
私はS〇Xのために
筋トレしてるため
下半身を中心に鍛えてます🤟
˚✩∗❄️*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚🧸✩˚✩∗*⋆｡˚✩🪄🫧⋆｡˚✩
資格あり！！
コース料金のみで本確施術をサービス💕
体の歪みを調べて
お兄様一人一人にあった施術をプレゼント🎁
通常は6000円ほどかかる施術なのでとてもお得ですよ💋
˚✩∗❄️*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚🧸✩˚✩∗*⋆｡˚✩🪄🫧⋆｡˚✩
˚✩∗❄️*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚🧸✩˚✩∗*⋆｡˚✩🪄🫧⋆｡˚✩