X復活しました！
フォローよろしくお願いします❤️
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土曜日の筋トレメニュー
(出勤前に2時間運動してました)
珍しく背中トレから
5.5キロダンベルで
ワンハンドロウ左右10×3
11キロのダンベルで
ベントオーバーロウ10×3
次は胸トレ
11キロのダンベルで
ダンベルベンチプレス10×3
もうここで辞めたかったところ
下半身行きます
11キロ担いで
ワイドスクワット10×3
11キロもって
ブルガリアンスクワット左右10×3
プランクいきます
プランクジャック1分
ツイストプランク1分
腕立てプランク1分
いやいやケツトレいきます
スパイラルバックキック12×3
ファイヤーハイドラント15×3
もうここからは
気合いです
サイドクランチ左右15×3
垂直クランチ15×3
ツイストクランチ20×3
足上げ腹筋10×3
からの今
ステッパー踏みながら
日記にメモとってます
以上！！
みんなも筋トレ
頑張ろうね！
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