X復活しました！
フォローよろしくお願いします❤️
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みあです
体の不調大体筋トレすれば治ります
筋トレしましょう
まず背中トレ
5.5キロのダンベルもって
ワンハンドロウ左右12×3
5.5キロずつもって
ベントオーバーロウ10×3
逆腕立て伏せ10×3
胸トレ
ダンベルベンチプレス10×3
脚トレ
11キロ持って
ブルガリアンスクワット左右12×3
モモデプッシュ15×3
プランク
プランクジャック1分
ツイストプランク1分
腕立てプランク1分
お尻！
スパイラルバックキック15×3
ファイヤーハイドラント17×3
最後にお腹
足上げクランチ20×3
サイドクランチ左右15×3
ツイストクランチ10×3
足上げ腹筋10×3
○んだ
お疲れ様でした
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資格あり！！
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体の歪みを調べて
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