１回消えちまったので
曖昧ながら書いていきます
下半身強化デイ
ブルガリアンスクワット左右10.12.12
デッドリフト12×3
フロントランジ12×3
アブローラー 20×3
スパイダープランク1分
ツイストプランク1分
腕立てプランク1分
ワンハンドロウ左右12×3
プッシュアップ10×3
この日は体調優れずここで終了
このあとステッパー30分踏みました
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