みあです
水曜日の筋トレ
ブルガリアンスクワット12×3セット
ワイドスクワット12×3
デットリフト12×3
ダンベルベンチプレス10×3
ダンベルフライ5×3(重くしたら全然出来ん)
プランクジャック1分
ツイストプランク1分
腕立てプランク1分
以上
有酸素運動します
ステッパー30分
みあです
水曜日の筋トレ
ブルガリアンスクワット12×3セット
ワイドスクワット12×3
デットリフト12×3
ダンベルベンチプレス10×3
ダンベルフライ5×3(重くしたら全然出来ん)
プランクジャック1分
ツイストプランク1分
腕立てプランク1分
以上
有酸素運動します
ステッパー30分