お兄様、こんにちは
今日もお仕事お疲れ様です
本日6月21日は【ヨガの国際デー】と言われ、ヨガの実践・瞑想・普及活動など世界で様々なイベントが行われるそうです。
そんな日にちなんでリラックス効果があるヨガのポーズをご紹介します。
「チャイルドポーズ」と呼ばれるポーズで、整腸効果や呼吸を整える効果、上半身のリラックス効果が期待されます。
どんなポーズかというと、まず土下座のようなイメージで背を伸ばしてうずくまります。そして、両腕を前方に伸ばして力を抜きます。お尻はできるだけ浮かさないようにします。
とても簡単ですね。
小さな子供が寝るときに自然とよくやるポーズでもあり、それだけ、人体にとってリラックスできる体勢だということです。
就寝前に、ちょっと布団の上でやってみるだけなら、忙しい人でもできそうですね。
私もリラックスのコツを毎日少しずつ取り入れて、仕事のパフォーマンスを上げていきたいと思います。
それでは午後からも頑張っていきましょう