改めまして
おはようございます
朝起きてすぐは、
深呼吸
ゆっくーーーり
吸ってーーー
ゆっくーーーり
はいてーーー
(*´Д｀*)
お布団の上で、
ゆっくーーりと
のびーーー
まげーーー
天井に向かって手と足をあげて
ぶらぶら〜〜
軟体人間になった気持ちで〜
ぴーーーんと身体を伸ばして、
足首くるくるーーー
パタパターーーー(*´ー｀*)
ひねりストレッチも
グイッーーーっと
仕上げはもちろん、
女豹のポーズ_/ー-__ ←背中はぐぃーーっと地面につけるイメージで
立っている方は、
壁に向けて身体をそって
ぐぃーーっと
上の方に伸びる様に
起きている方も
隙間時間や何かをしながら、
ゆっくーーり
のびーーー
まげーーー( 'ω' )
ストレッチをして
シャキッと朝を迎えましょう