おはようございます
起きてすぐは
お布団の上で
もう活動中の方は
たったままで
ゆっくーーり
のびーーー
まげーーーー( 'ω' )
足首くるくるーー
かかとのあげさげーーー
手足をぷらぷら〜〜
わかめ体操ーーー(*´ー｀*)
大の字でのびーーー
立っている方は上に
のびーーーー()۶
仕上げはやっぱり
女豹のポーズ
肩腰が痛い方は無理せずに
_/ー-__ ぐぃーーっと背中を地面につけらイメージで
立っている方は
壁に手をつけて
手をつけたまま少し離れて、
ぐぃーーっと背中を壁の方に向かって
そりまーーーす(´ω｀)
隙間時間、
何かをしながらの
《ながらストレッチ》
オススメです( ´ ` )
シャキッと朝を迎えましょう