冷房で冷え切った身体、
暑さでだるおもーな身体、
シャキーーンとリフレッシュが
オススメです
隙間時間、
何かをしながら、
（テレビを観ながら
家事をしながら
電車を待ちながら）
ゆっくーーりです
無理のない程度に
ゆるーーり
ゆるゆるーーー
のびーーー
まげーーーー( 'ω' )
かかとの上げ下げーー
足首くるくるーーー
手と足をぷらぷら〜〜
脱力〜〜(*´ー｀*)
上に向かって
ぐぃーーっと
のびーーーー
もう一回っ
ぷらぷら〜〜
貴方はワカメです〜〜
仕上げはやっぱり
女豹のポーズが
オススメです
_/ー-__ ぐぃーーっと
背中を地面につける様に
立っている方は
壁の上の方に手を付けて
少し離れて壁に向かって
ぐぃーーっとです()
座っている方は
上にのびーーーー(*´ω`*)
束の間のリフレッシュに
ストレッチを
取り入れてみて下さいね