お怪我されている方、
身体が硬い方、
無理な体勢はせず、
ゆっくーーり
ゆるーーりと
ふかーーく深呼吸をしながら、
行うのがおすすめです
起きたばかりの方も
お仕事終わりの方も
すでに活動中の皆様も
隙間時間
何かをしながら
是非やってみて下さいね(´ω｀)
足首くるくるーーー
かかとの上げ下げーーー
ぐぃーーっと
上に背伸びを( 'ー' )
首をゆっくーーり
前後ーー
左右に
曲がる側の手で
ぐぃーーっと圧をかけて
くらげになった気持ちで
ぷらぷら〜〜
ぶらぶら〜〜
上に向かって
大きく背伸び〜(´ω｀)/
からの
脱力だるーーん(*´ー｀*)
仕上げはやっぱり
女豹のポーズ( 'ω' )
_/ー-__ ぐぃーーっと
背中を地面につける様に
立っている方は
自分の背より
上の壁に手をついて
ぐぃーーっと
壁側に反る様に
すぅーーー
はぁーーーー
っと深い深呼吸
少しばかり
ストレッチをして
脳内の回転率を
アップさせましょう(*´ω｀*)