隙間時間、
何かをしながら、
ゆるーーりゆるゆるーー
のびーーまげーーーー
ストレッチをして
シャキッと整えて参りましょう
お怪我をしている方、
身体が硬い方などは
無理せず自分のペースで(*´ー｀*)
足首くるくるーー
かかとの上げ下げーーー
上に向かって
ぐぃーーっと
背のびーーー( 'ω' )
全身のチカラを抜いて
手足をぷらぷら〜〜
わかめになった気持ちで
もう一度、
ぐぃーーっと
背伸びーーー()۶
首を前後、左右に
ぐぃーーっと
まげーー
仕上げはやっぱり、
女豹のポーズ
_/ー-__ ぐぃーーっと背中を地面に向けて反ります
立っている方は、
壁の上の方へ
手を置いて
少し離れて肩幅で
壁にぐぃーーっと
背中を反る様に
ゆるーーりストレッチで
シャキッと気分転換して下さいね