家族サービス、
ご先祖様へのお参り、
帰省など、
暑い中お疲れ様でございます
溜まった疲れは
ゆるーーり
ゆるゆるーー
のびーー
まげーーー
ストレッチをして
ほぐし、癒しましょう
何かをしながら、
隙間時間に
無理はせず
出来る範囲で(*´ー｀*)
足首くるくるーー
踵の上げ下げーーー
足と手を
ぷらぷら〜
わかめになった気持ちで
ぐぃーーっと上に
のびーーーー
左右に
のびーーー
頭に手を添えて、
ぐぃーーーっと
前後左右に倒しましょう
身体を左右に
ぐぃーーっと
ひねってーーーー
仕上げはやっぱり、
女豹のポーズ⇦これはトラです
_/ー-__ ←ぐぃーーっと背中を地面につけるように反りまーーす
立っている方は、
壁の上の方に手をついて
ぐぃーーっと
背中をそりまーーす( 'ω' )
リフレッシュに
疲れた時に
お風呂上がりに
小休憩に
シャキッとして
良い運気を
取り入れてみて下さいね(*´`*)