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西船人妻花壇
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047-495-1537
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西船人妻花壇
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9:00～翌5:00(受付8:30～翌3:00)
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なほ
雰囲気からして広末涼〇似！ただ
34歳／T166cm／B85(D)-W58-H88
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気分転換に(´ω｀)
2024年8月24日(土) 07:45 by
なほ
おはようございます
《自称ストレッチ推奨委員会》より、
ストレッチのオススメです(*'ω'*)
お怪我されている方、
身体が硬い方、
無理な体勢はせず、
ゆるーーり
ゆるゆるーーーと
深呼吸をしながら、
行うのがおすすめです
寝たままでも
すでに活動中の皆様も
隙間時間
何かをしながら
是非やってみて下さいね(´ω｀)
足首くるくるーーー
かかとの上げ下げーーー
首をゆっくーーり
前後左右に
曲がる側の手で
ぐぃーーっと圧をかけて
ワカメになった気持ちで
ぷらぷら〜〜
ぶらぶら〜〜
上に向かって
大きく背伸び〜( 'ω' )
からの
脱力だるーーん（´-`）
仕上げはやっぱり
女豹のポーズ
_/ー-__ ぐぃーーっと
背中を地面につける様に
立っている方は
自分の背より
上の壁に手をついて
ぐぃーーっと壁側に背中を反る様に
ふぅーーー
っと深い深呼吸
脳内の回転率を
アップさせましょう(*´ー｀*)
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